w domu

Ja pisze przy skurczowym. Na badaniach w szkole mialem(co roku sa). Zawsze bylo 140/70, a tu mi wywalilo 198 na iles tam. patrzalem jedynie na pierwsza liczbe. Nie wiem jak w ogole to jest mozliwe bo czulem sie normalnie. Zmierzyla potem na druga reke i wyszlo 154 na iles tam. W domu jak mirzylem bylo juz normalnie 140/70..

[...] w ciągu tygodnia , ale zielona jestem , może ktoś pomoże. Tu moje poprzednie zmagania. http://www.sfd.pl/Emkaza_redukcja.Podsumowanie_s.54-t701268.html Mogę ćwiczyć tylko w domu , no i na dworze biegać np. W domu mam hantle z obciążeniem regulowanym do 40 kg, piłkę swisball, skakankę, Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-09-30 18:33:17

"Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy. " Tak panie mądralo Cynik, w jego wieku (regeneracja małolata...) przy 5 treningach tygodniowo, jak mu matka porządnie jeść daje to BCAA może dorzucić. Wiesz, że od BCAA nic mu nie będzie? I 15latkowi którego żywi matka raczej ciężko będzie trzymać sie [...]

[...] białka na kg tłuszczu i wegli 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem przewaznie kotlet z piersi kurczaka 18.00 jogurt naturalny pomidory 20.00 białko 30g 250ml mleka 3. jezeli mam możliwośc ćwiczenia 4 razy w [...]

[...] białka na kg tłuszczu i wegli 2.czy taka dieta na początek wystarczy rano płatki owsiane na mleku 11.30 banan jabłko i bułka mleczna 14.30 obiad w zależnosci co bedzie w domu ale ziemniaki zastepuje ryzem przewaznie kotlet z piersi kurczaka 18.00 jogurt naturalny pomidory 20.00 białko 30g 250ml mleka 3. jezeli mam możliwośc ćwiczenia 4 razy w [...]

[...] Z kalkulatora BMR na potreningu obliczyłem, że potrzebuje 3099.1 kalorii dziennie. Dotychczas rano jadłem owsiankę, w szkole kilka drożdżówek i kanapek, po powrocie do domu pierś z kurczaka z ryżem i pomidorem, przed treningiem to samo, a po treningu kilka bananów. przed snem 300g twarogu z jogurtem naturalnym. Nie mam pojęcia jak ułożyć [...]

hey mam 15 lat 175cm ok 63 kg mam zamiar zaopatrzyc sie w ławke regulowaną sztange łamaną prostą i obciązenia ok 70-80 kg ale to za ok 1-2 miesięcy (prosta przycyna narazie mnie niestać) wiec czy moge robic narazie : na klatke pompki z różnym rozstawem rąk i na poręczach 3 serie po max powtórzen 3x w tyg , na brzuch unoszenie nóg w zwisie na [...]

[...] codziennie dawać wypiski ;-) Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka. TRENING A) 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. wyciskanie (płasko) 3. wiosłowanie sztangą 4. wyciskanie żołnierskie B) 1. MC 2. pull-up (max) 3. [...]

Witam Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 55 kg jestem szczupły i chciałbym wyzezbic sobiie klate i i wzmocnic brzuch . Cwicze w domu niestety nie mam sprzetu .Od jakiegos czasu robie pompki i jestem w stanie zrobic 50 pompek.I mam pytanie czy 3x serie pompek po max powtorzen i 3x serie z nogami w gorze tez po max powtorzen dadza efekty i wyrzezbia mi [...]

[...] piszą faceci i tak się ze wszystkim nie certolą jak w dziale pań. Warto zawsze wysłuchac rózne opcje,w każdej jest jakaś część prawdy. Nie stosujmy tu reguły,że w domu wisielca nie rozmawia się o sznurze.. Zapraszamy tu osobiście twojego męża-bezposrednio będzie pisał i postaramy go zmotywować(jak już poczuł się naprawdę urazony-to [...]

Ja uciekałam i 3km do domu z buta darłam %-) Wiem, że dawno ale matka do tej pory jest ze mnie dumna %-) ale ona była dyrektorem w tej szkole i nie mogła się do tej dumy przyznać publicznie ;-]

[...] wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów. Pytanie dotyczy jak połączyć odzywki [...]

Dziewczyny ja mam w domu sprzęt marbo - ławkę http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-skosna-l004.html i stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Teraz ćwiczę na siłce, ale przez pół roku trochę je przetestowałam i tak - jeśli chcecie na codzień ćwiczyć w domu to radzę zainwestować w bardziej [...]

[...] przez - rutkow w dniu 2012-09-30 11:22:50 -Ok wprowadze zmiany na plecy i barki tak jak piszecie.Rozumiem że 4 ćwiczenia po 3 serie na większą grupę miesni może być -Co do podciągania to muze zakupić w takim układzie drążek do sciany bo tego nie mam - Fakt nogi mało ale mam tylko w domu ławeczkę+stojaki,hantle i sztange i drążek jak zakupię

[...] wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów. Ale do rzeczy typie! Planuje zaczac [...]

[...] wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów. Wrzucam ponizej proponowany plan [...]

a więc tak laptop już wrócił przez weekend dieta kompletnie nie trzymana... remont w domu był lekki więc i nie było jak nawet marudzić o jedzeniu jezdziłem na obiady głownie to ziemniaki+piers po cygansku + sałatki mixowałem ryż z białkiem jak zwykle lecz czuje się jakiś taki chudy i słabo nabity... od pon znowu na 18:30 więc będę mógł spokojnie [...]

[...] – jw. + migdały III – ciecierzyca, indyk, kokosowy niedojedzona :-( DNT Miał być trening po powrocie od teściów ale już u nich zaczęło mnie łamać w kościach i boleć głowa. W domu zasnęłam na kanapie i obudziłam się już w łóżku, koło północy – ciekło z nosa ale na szczęście to nie zatoki. Miska nie dojedzona. Dzień 7 30.09.2012 DNT Po nocy czuję [...]

[...] * OPCJONALNIE: mozna do masy dorzucic w zasadzie wszystko, na co macie ochotę: bakalie, całe orzechy, słodzik, wiórki, etc.. Ja słodzików nie dodaje (nawet nie mam w domu/-)_), bo nie przepadam za wybitnie słodkim smakiem. Wystarczy mi słodycz z odżywki, ale oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie, aby sobie wedle smaku dosłodzić. [...]

Wiadomo, ze bedzie klata, bedzie krata, będą plecki :-) Nie jest źle, wiesz o tym. Ja osobiście zazdroszczę jednej rzeczy, tej siłowni w domu :P